Op deze pagina vind je alles wat je moet weten over epicondylitis en hoe je je favoriete sport snel en veilig kunt hervatten ondanks deze verraderlijke blessure.
Kort menu / Onderwerpoverzicht
Epicondylitis – ontwikkeling en informatie
Epicondylitis, beter bekend als tenniselleboog of golferselleboog, komt veel voor in alle takken van sport, vooral bij krachtsporten en sporten met extra belasting van arm of hand (gewichten, stokken, knuppels, etc.) is epicondylitis bijna een constante, ongevraagde metgezel.
Deze blessure aan de peesaanhechtingen van de onderarm wordt veroorzaakt door trekkrachten die worden uitgeoefend telkens als de arm wordt bewogen. Overbelasting kan leiden tot microscheurtjes, die vervolgens ontstoken raken en ernstige pijn veroorzaken.
Terugkerende belasting en herhaalde bewegingen verergeren dan de blessure en de pijn in het ellebooggebied.
De herhalende oefeningen die bijvoorbeeld tijdens krachttraining bewust worden uitgevoerd – d.w.z. meerdere herhalingen, meerdere sets – en de kleinere overbelasting (spierpijn) die ook vaak bewust wordt aangenomen, leiden tot een hoge prevalentie van tenniselleboog en golferselleboog bij krachtsport en fitness.
De belasting is natuurlijk vooral hoog bij bodybuilding of gewichtheffen, omdat de hoge gewichten enorme krachten uitoefenen op de spieren en pezen.
De term tenniselleboog of hangt af van welk spiergebied en welke peesaanhechting is aangedaan.
De buitenste pees, de epicondylus radialis, wordt meestal aangeduid als golferselleboog tenniselleboog, terwijl de binnenste pees, de epicondylus medialis, wordt aangeduid als golferselleboog of golferselleboog. Door de wijdverbreide prevalentie van de blessure bij beide sporten, zijn deze termen in de omgang geaccepteerd als de algemene naam voor epicondylopathie.
Diagram: tenniselleboog en golferselleboog
Tamer Galal, Mr Universe 2004, kon zijn tenniselleboog alleen overwinnen met de Masalo Manschet.
Tenniselleboog bij krachttraining en bodybuilding
Epicondylitis wordt vaak veroorzaakt door bicep curls of soortgelijke oefeningen wanneer het aan de buitenkant van de onderarm optreedt. Vooral wanneer de oefening wordt uitgevoerd met een rechte halter is de hoek relatief ongunstig voor de pezen en zijn de trekkrachten bijzonder sterk, wat het ontstaan van de blessure kan bevorderen.
Tenniselleboog wordt echter niet altijd veroorzaakt door sport. Zelfs eenvoudig werk thuis, op het werk of achter de pc kan epicondylitis uitlokken, die vaak nog verergert door krachttraining.
De pijn is vaak bijzonder hevig wanneer de biceps wordt belast, tijdens oefeningen zoals bankdrukken, borstdrukken enz. – over het algemeen tijdens oefeningen waarbij de grootste belasting optreedt tijdens de strekfase van de arm of waarbij de arm tegen hoge gewichten moet worden gehouden.
Golfelleboog bij krachttraining & bodybuilding
Als de blessure aan de binnenkant van de onderarm ontstaat, staat dit bekend als een golferselleboog.
Dit wordt vooral veroorzaakt door oefeningen die de binnenkant zwaar belasten of een sterke trekkracht uitoefenen, zoals tricepsoefeningen met schuine grepen op de optrektoren, lat pull-ups, pull-ups of butterfly.
Ook hier is er echter geen standaard trigger voor de blessure; er kunnen veel verschillende redenen zijn voor het ontstaan van epicondylitis.
De diagnose:
Als je pijn hebt in het ellebooggebied of ellebooggewricht, laat dan alleen een diagnose stellen door een medisch professional. De informatie op onze website kan dit niet vervangen.
Als je de diagnose tenniselleboog of golferselleboog hebt gekregen, willen we je graag kennis laten maken met ons product, dat ook jou kan helpen weer pijnvrij te worden en onbelemmerd van sport te genieten, ongeacht of je een bodybuilder of gewichtheffer bent, of dat krachttraining in de sportschool of thuis gewoon deel uitmaakt van je welzijn.
Oefenen met een Masalo manchet
Of het nu gaat om een tenniselleboog of een golferselleboog, als de trekkrachten van de spieren en pezen van de onderarm de blessure veroorzaken en deze bij elke beweging verergeren, is het dan niet het beste om het getroffen gebied te ontlasten met een contra-tractie?
Zodra de trekkrachten van de onderarmspieren worden geabsorbeerd of omgeleid door een tegentreksysteem, moet dit dan niet duidelijk het genezingsproces ondersteunen en de pijn verlichten of wegnemen?
Dit is precies wat de Masalo® Manchet doet. Het contra-tractiesysteem zorgt voor onmiddellijke en blijvende verlichting van het getroffen gebied. De pezen worden beschermd, de pijn wordt verlicht en de genezing wordt positief ondersteund – zelfs als de arm gebruikt blijft worden. Het unieke ontwerp van de Masalo® Manchet betekent dat hij 24 uur per dag kan worden gedragen, dag en nacht.
Bij golf fungeert de Masalo® Manchet als gids voor de golfswing en kan daardoor de handicap verbeteren.
Krachttraining kan meestal ook snel worden hervat zonder lange onderbrekingen. Maar ook als preventieve maatregel, vooral bij de wedstrijdvoorbereiding voor bodybuilders en wedstrijdsporters, zorgt het manchet voor constante prestaties en vermindert het drastisch de blessuregevoeligheid van de pezen ondanks de hoge belasting.
Extreme sporten met Masalo manchet
Dr. Garvin Aussenegg bewijst met deze indrukwekkende video dat zelfs extreme sporten zoals bergbeklimmen etc. weer probleemloos mogelijk zijn met de Masalo® manchet. Zonder de manchetten was de pijn van zijn golfersarmen ondraaglijk. Maar na het aantrekken van de steunen ging hij meteen naar de top!
Geniet van de schoonheid van de natuur in fantastische beelden!
Je bent van harte welkom om het YouTube-kanaal van Dr. Garvin Aussenegg te ondersteunen.
Hoe werkt de Masalo® Manchet?
De Masalo® Manchet werkt met het beproefde Masalo® Manchet contra-tractie principe, dat nog steeds uniek is op het gebied van hulpmiddelen bij epicondylitis.
Meer dan 70.000 klanten hebben hun blessure al kunnen overwinnen met behulp van onze Masalo® anchet en hun sport met hernieuwde kracht kunnen hervatten.
De arm blijft volledig mobiel, zelfs met de manchet.
De bovenarmband wordt vervolgens ook vastgemaakt met klittenband en aangepast aan de activiteit en belasting.
Dankzij het unieke en gepatenteerde ontwerp blijft de bovenarmband bij elke beweging op zijn plaats. De riem wordt tegen verschuiven beschermd door een extra element met siliconen noppen aan de binnenkant (dit kan optioneel ook eenvoudig worden verwijderd). De trekkrachten worden verminderd of volledig gestopt door het beproefde contra-tractie principe, waardoor het getroffen gebied wordt ontlast. De negatieve trekkrachten worden omgeleid naar de bovenarmband.
Dit geeft de aangetaste pezen de kans om te genezen, hoewel de arm nog steeds gebruikt en belast kan worden.
Meer informatie over de werking en het werkingsprincipe vind je hier:
Gebruikelijke behandelmethoden en alternatieve therapie voor epicondylitis
Langdurige immobilisatie van de arm is meestal geen optie voor ambitieuze bodybuilders, fitnessers of gewichtheffers, omdat hun leven te nauw is afgestemd op sport.
Bovendien kan immobilisatie er uiteindelijk ook toe leiden dat de pezen elasticiteit verliezen door het gebrek aan spanning en de blessure dan des te sneller terugkeert wanneer de training op een later tijdstip wordt hervat.
“Normale” tennisarmbanden, orthesen of braces werken altijd met druk (compressie) op de spierbuiken en gebruiken daarom een compleet andere benadering.
De Masalo® Manchet werkt niet met compressie, maar met het unieke contra-tractie principe en kan daarom permanent worden gedragen.
Door te zorgen voor bloedcirculatie kan het genezingsproces positief worden ondersteund en wordt de arm zelfs ’s nachts ondersteund en ontlast.
Informatievideo: Klik op “Afspelen” om de video te bekijken.
Diagram: Werkingsprincipe van de Masalo® Manchet
Tips voor krachttraining
Als je onze Masalo® Manchet hebt besteld en besloten hebt deze te houden, raden we je het volgende aan met betrekking tot een snelle hervatting van de training en een snel herstel:
- Als je manchet goed past, je de contra-tractie/ontlasting voelt en je je dagelijkse leven weer normaal kunt oppakken, staat niets je in de weg om de training te hervatten. We raden je echter aan om je arm in het begin niet helemaal te strekken en je training te beginnen met lichte gewichten en oefeningen.
- Gebruik in de sportschool bijvoorbeeld minder gewicht en voer meer herhalingen uit.
- Werk tijdens de training niet met momentum, maar voer de herhalingen extreem langzaam en zuiver uit, waarbij je 4-5 seconden per beweging neemt. Dit resulteert in intensieve training en maximale belasting van de spieren, maar slechts minimale belasting van de geblesseerde peesaanhechtingen.
- Als je eenmaal van je epicondylitis af bent, blijf dan trainen met de Masalo® sleeve om mogelijke terugvallen te voorkomen en het getroffen gebied te blijven ontlasten. Veel van onze sportklanten gebruiken vaak zelfs een tweede manchet voor hun training en dragen deze tot ver na de eigenlijke blessureperiode.
- Als je volledig hersteld bent, gebruik dan de gebruikelijke rekoefeningen voor het lichaam en de arm. Dit kan de elasticiteit van de pezen vergroten en de kans op herhaling van de blessure verkleinen.
- Rek je arm echter NIET als je nog steeds acute pijn hebt. Omdat dit een hernieuwde overbelasting en overstimulatie van de peesaanhechtingen betekent, kan het de pijn en de blessure zelfs aanzienlijk verergeren.
Voeding en supplementen
Een gezond dieet en voedingssupplementen kunnen ook helpen om de pezen, spieren en gewrichten sterker te maken, waardoor de kans op herhaling van de blessure afneemt.
Samen met de Masalo® Manchet kan epicondylitis dus effectief worden bestreden en ook voorkomen.
 Maar zorg ervoor dat je hierover professioneel advies inwint!
Samenvattende tips voor epicondylitis:
- Correct aangebrachte Masalo® Manchet
- Schone training (persoonlijke training)
- Aangepaste gewichten
- Controle over belasting
- Gezonde voeding
- Verstandig voedingssupplement
BESTEL NU!
Bestel 100% veilig en gemakkelijk in onze online shop!
Gratis verzending naar Nederland, België en Luxemburg!